NATAÇÃO SINCRONIZADA

É uma modalidade que trabalha os movimentos do corpo com a água e a musica, misturando-se movimentos de dança e natação.
Pode ser praticada de três formas: individual, duplas e em conjuntos de quatro a oito atletas.

A natação sincronizada pode ter 3 partes:

Figuras: obrigatórias e duas opcionais, consoante a idade.
Rotinas técnicas (ballet): realizar passos obrigatórios. Sempre com música!
Rotinas livres: livres de música e de movimentos.

Dentro da natação sincronizada há mais de 20 posições básicas diferentes, que se vão combinando para realizar as figuras livres e técnicas. As principais são:

Ventral: estendida com a cara para a água.
Grua: subindo a parte das coxas.
Rotação simples: as duas pernas fora da água e o resto dentro.
Rotação completa: com uma das pernas fora de água. A mais difícil!
Encarpada: com as pernas estendidas à superfície e o tronco a 90º.
Standard ou vertical: totalmente recta.
Eggbeater: meio corpo fora de água, fazendo um movimento elíptico com as pernas.
Ballet simples: Com a perna e o tronco estendidos e uma perna esticada para cima, fazendo com as pernas um ângulo de 90º.

EQUIPAMENTO

Touca:

A touca protege o cabelo do cloro, mantém-no fora dos olhos, nariz e boca e, além disso, facilita o deslocamento na água.

Fato de banho:

Na hora da escolha, o mais importante é que te sintas confortável e que te mexas na água com a máxima liberdade. O ideal é levar um fato ligeiramente justo para que não recolha mais água do que o habitual. Um conselho: aposta pelas cores escuras, dado que as claras costumam clarear.

Toalha ou roupão de banho:


O mais apropriado é usar toalhas de algodão 100 %. Recomenda-se secar bem todo o corpo e com especial cuidado os pés.

Óculos:

Aconselhável para todas as idades e para nadar em piscina ou no mar, já que evitam a irritação dos olhos, permitem ver dentro da água e controlar a direcção que desejamos seguir.

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